손목터널증후군 예방하는 올바른 손 사용법

손목터널증후군의 이해

최근 들어, 컴퓨터나 스마트폰을 많이 사용하는 현대인들이 손목 통증을 겪는 경우가 늘어나고 있습니다. 이로 인해 손목터널증후군, 또는 수근관증후군이라는 질환이 많은 사람들에게 영향을 미치고 있습니다. 과거에는 주로 40대 이상의 여성에게서 발생하던 이 증후군이 이제는 다양한 연령대에서 나타나는 추세입니다. 손목이 비정상적인 자세로 지속적으로 사용되면 신경이 압박되어 통증이 발생하게 됩니다.

손목터널증후군의 증상

이 질환의 주요 증상은 전기가 통하는 듯한 손목 통증과 함께 감각 이상, 운동장애가 포함됩니다. 특히 엄지, 검지, 중지 손가락에서 저림과 타는 느낌이 나타날 수 있으며, 증상이 심화되면 손의 힘이 약해져 물건을 잡기 어려워질 수 있습니다. 또한, 통증이 심하면 수면 중에도 깼다는 사례가 종종 보고됩니다.

손목터널증후군의 위험 요인

손목터널증후군은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 주로 다음과 같은 직업군과 활동에서 높은 빈도로 나타납니다:

• 청소 및 손빨래 등 손을 많이 사용하는 가사노동자
• 사무직 종사자로 컴퓨터를 자주 사용하는 경우
• 미용사와 같이 작은 도구를 반복적으로 사용하는 직업
• 과거에 손목 부상을 입었던 사람
• 류머티즘, 당뇨병, 갑상선 질환을 앓고 있는 환자

손목터널증후군 예방 방법

손목터널증후군을 예방하기 위한 방법은 여러 가지가 있습니다. 아래의 팁을 참고하시기 바랍니다:

• 짠 음식을 줄이세요. 염분이 많은 식사는 체내 부종을 초래할 수 있습니다.
• 작업할 때 1시간마다 5~10분씩 휴식을 취하고 손목을 풀어주세요.
• 일어설 때 손바닥을 사용해 일어서는 습관을 피하세요.
• 작업 중 손이나 손목에 통증이 느껴진다면 즉시 중단하고 휴식을 취하세요.
• 손목이 뻐근할 때 즉각적으로 따뜻한 수건으로 온찜질을 해주세요.
• 증상이 지속될 경우, 손목 보호대 착용을 고려해 보세요.

손목터널증후군 치료 방법

손목터널증후군의 치료는 크게 비수술적인 방법과 수술적인 방법으로 나눌 수 있습니다. 비수술적 치료는 증상이 경미할 때 유용하며, 아래와 같은 방법이 있습니다:

• 휴식: 손목이 꺾인 자세를 피하고 손의 사용을 줄이세요.
• 손목 부목: 손목을 고정해 손목을 과도하게 구부리거나 펴는 행동을 방지합니다.
• 약물 치료: 소염진통제를 복용해 염증을 조절할 수 있습니다.
• 주사 치료: 필요시, 수근관 내 스테로이드 주사를 통해 증상을 완화할 수 있습니다.

수술적 치료

비수술적 치료로 증상이 호전되지 않거나 신경 손상이 심한 경우, 수술이 필요할 수 있습니다. 수술은 통상적으로 정중신경을 압박하는 가로 손목 인대를 절개하여 신경을 해방하는 과정입니다. 이 과정은 국소마취 하에 진행되며, 일반적으로 회복이 빠르고 통증 기간이 짧아 많은 환자들이 수술을 선호합니다.

결론

손목터널증후군은 현대인의 생활 방식과 밀접한 관련이 있는 질환입니다. 평소 올바른 손 사용법을 지키고, 적절한 예방 조치를 취함으로써 이 질환을 극복할 수 있습니다. 증상이 나타날 경우 조기에 병원을 방문하여 전문가의 진단을 받는 것이 중요합니다. 적절한 치료와 관리로 충분히 완치가 가능한 만큼, 손목 건강에 대한 관심이 필요합니다.

자주 찾으시는 질문 FAQ